O bom de estar em OFF é o volume que se ganha na região do gluteo. Mas não é só o volume que conta, ok. A pele deve estar hidratada, lisa e macia. A forma deve ser rigida e durinha.
AGACHAMENTO:
Muito bom para trabalhar os glúteos. O bom é fazer o movimento até o bumbum tocar na coxa. Mas para não forçar a região lombar e os joelhos, você pode fazer até a coxa e a perna formarem um ângulo de 90º.
Muito bom para trabalhar os glúteos. O bom é fazer o movimento até o bumbum tocar na coxa. Mas para não forçar a região lombar e os joelhos, você pode fazer até a coxa e a perna formarem um ângulo de 90º.
Desça até 90º, mas nunca levante a bunda para não prejudicar a região lombar.
AVANÇO:
Com esse exercício o trabalho nos glúteos é muito intenso e localizado. Costumo fazer em conjunto com o agachamento.
Ele desenha o bumbum. Eu sou fã desse. Faço com peso de 25kg, 15 repetições e em seguida faço 25 repetições sem peso. Dói demais, rsss!
PARA PELE:
Eu faço esfoliação uma vez por semana durante o banho, com aqueles sabonetes líquidos esfoliante e uso creme hidratante diariamente, após o banho, para que a pele fique bem macia e saudável.
Bem, depois é só curtir a praia e admirar a marquinha do biquíni.
Verão nós aguarde!
Nenhum comentário:
Postar um comentário