30 de Outubro - Dia do Fisiculturista
Quando falamos em fisiculturismo, logo vem em mente um nome bem conhecido: Arnold Schwarzenegger. Quem não se lembra do corpo grande e cheio de músculos que possuía no inicio da sua carreira no cinema?
O que é? Fisiculturismo consiste na hipertrofia dos músculos, ou seja, o aumento da massa muscular, onde o principal objetivo dessa modalidade esportiva é buscar uma melhor definição dos músculos do corpo, e não exatamente a quantidade de peso que a pessoa consegue levantar.
Segundo a Federação Internacional de Fisiculturismo (International Federation of Bodybuilding?IFBB) os maiores vencedores desse campeonato foram:
Sete vezes: Arnold Schwarzenegger.
Oito vezes: Lee Haney, Dorian Yates e Ronnie Coleman.
Como ocorre a preparação desse atleta?
- Através de um treino intenso, principalmente com a resistência de pesos;
- Alimentação adequada e rica em carboidratos e proteínas, pois estes atletas que chegam a fazer 5 refeições por dia. A proteína é responsável por restaurar os músculos após o treino já o carboidrato fornece a e energia necessária para a atividade física intensa. Outros suplementes alimentares também são necessários, com o objetivo de liberação de hormônios para aumentar a síntese protéica;
- Muito descanso para o crescimento dos músculos, já que um atleta de fisiculturismo deve dormir cerda de 8 horas diárias.
Competições ? As competições ocorrem em apresentações individuais e coletivas e os pré-requisitos são volume dos músculos, simetria, proporção entre eles e a definição muscular.
Uma imagem muito comum também que nos vem rapidamente à memora, são os corpos bronzeados e oleosos. Pois bem, tanto homens como mulheres, recorrem a estes artifícios, como forma de mostrar de forma, mas atrativa seus músculos e chamando mais a atenção dos jurados.
Nas competições, os fisiculturistas são testados para saber se houve a ingestão de anabolizantes, e para isso, passam por coletas de material até mesmo no detector de mentiras, o polígrafo.
Para se tornar um fisiculturista de sucesso é necessário muito treino adequado associado a uma alimentação regrada, e claro, uma boa noite de sono. São as dicas para quem gosta desse esporte e deseja se tornar um ganhador.
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