Paula Brasil

quarta-feira, 23 de outubro de 2013

Concurso Musas do Octógono - Ring Girl Top Brasil.

Site do concurso liberado para votações.
Vote nesse link:
http://fightersbrasil.com.br/wp/portfolio-item/paula-brasil/

quinta-feira, 17 de outubro de 2013

GRAVIDEZ NÃO É DOENÇA!

Já tinha bolado um plano de treino, onde irei treinar apenas 3 vezes na semana e trabalhar o corpo todo.

Um exercício para cada parte, como segue.
QUADRÍCEPS - POSTERIOR - GLÚTEOS - PANTURRILHAS - PEITORAL - COSTAS - OMBROS - BÍCEPS - TRÍCEPS - ABDOME

Farei 3 series de 15 a 20 reps para cada. O trabalhe será com PESOS LEVES E MODERADOS.

Como todo programa de exercício devemos fazer um ótimo AQUECIMENTO antes e depois do treino.
Farei 20 a 40 minutos de cardio nos dias de descanso do treino.

Estarei criando um diário para anotar tudo sobre os meus treinos (as cargas utilizadas, as reps, a energia no treino, e todos os sintomas relacionados.
Estarei também colocando tudo sobre a minha alimentação.

SEGUNDA:

AGACHAMENTO
FLEXORA DEITADA
PASSADAS HALTERES
PANTURRILHAS SENTADA
VOADOR
PUXADOR COSTAS
ELEVAÇÃO LATERAL
ROSCA ALTERNADA
TRICEPS PUXADOR
LEVANTAMENTO PERNAS BARRA FIXA

QUARTA:

LEG PRESS
STIFF
CHUTE TRASEIRO COM CABOS
PANTURRILHAS EM PÉ
SUPINO INCLINADO HALTERES
REMADA UNILATERAL
DESENVOLVIMENTO HALTERES
ROSCA DIRETA
TRICEPS COICE
ABDOMINAIS SUPRA

SEXTA:

AGACHAMENTO HACK
FLEXORA EM PÉ
MAQUINA GLÚTEOS
PANTURRILHAS HALTERES
FLEXÕES NO CHÃO
BARRA FIXA FLEXÕES
ELEVAÇÃO POSTERIOR
ROSCA NO JOELHO
TRÍCEPS BANCO
ENCOLHIMENTO PERNAS BARRA FIXA

quarta-feira, 9 de outubro de 2013

Novidades!

Gravei esse vídeo rapidinho. Tô treinando os próximos sairão melhores.

Beijos!

terça-feira, 27 de agosto de 2013

O Camaçari destaques.net entrevista hoje a campeã de fisiculturismo Paula Brasil

http://www.camacaridestaques.net/2013/08/o-camacari-destaquesnet-entrevista-hoje.html?spref=fb

quinta-feira, 22 de agosto de 2013

Prometido e cumprido trouxe um troféu para Brasil - Bahia - Camaçari!

Muito feliz por ter vivido a materialização dos meus sonhos nesse ano de 2013.

* Tri Campeã Baiana
* Top 6 Brasileiro
* Top 6 Sudamerica

Agradeço a Deus que me sustentou nesses 8 mêses de dieta. Pensa que é fácil? Tenta uma semana. :P

Agradeço ao Mr. Negro Brazil meu querido esposo, que fez muita falta seu apoio lá em Sampa, se você estivesse lá teria sido muito melhor minha colocação. Mas... na próxima esteja presente. Isso é uma ordem!

Agradeço a Academia Vigor Roberto Lima e Lizonete Jesus Nete, por suas portas abertas para essa atleta, por confiar no meu trabalho e potêncial nesses quatro anos de treinos.

Agradeço a minha Federação Nabba Bahia e sua diretória.

Agradeço a Enak Leite Nunes e Nasari Nellis por estarem sempre me auxiliando nos treinos, nas poses, na dieta...

Agradeço a Helder Silva Machado, por ter se disponibilizado a me ajudar nos custos dessa viajem. Apesar de nem tudo ter sido como planejado, valeu a intenção e disponibilidade. Camaçari tem pessoas que apoiam e reconhecem o esporte e seus atletas de elite e alto rendimento.

Dedico essa vitória aos meus amigos (que conheço pessoalmente ou não), aos meus colegas de trabalho, familiares, meu marido, todos da Academia Vigor, Academia Nellis Training, Nabba Bahia, Nabba Brasil e Salão Superbonita pelo apoio financeiro e emocional e pela torcida, sei que enviaram muita energia positivas para mim.

Espero e conto com apoio e patrocínios para em 2014 chegar ainda mais longe.
A partir de hoje entrando em Off.

Os que tiverem interesse em patrocinar entrar em contato.

Muito Obrigada! Beijos repleto de felicidades!

Atleta Paula Brasil - Miss Figure Toned
Camaçari eis a sua Miss Figure Toned!

sábado, 17 de agosto de 2013

Muito realizada pelo trabalho cumprido!

A luta foi grande, muito esforço e correria, mas valeu a pena.
O trabalho continua e pros próximos anos novos objetivos.
Agora atleta de palcos internacionais. Chique!!! ;)

Quero agradecer as mídias sociais de Camaçari, que abriram as portas para que eu pudesse mostrar o trabalho que venho realizando desde 2010, para chegar onde estou hoje. Elas me ajudaram muito nesses dias de pré Sudamerica.

* TvConexão Camaçari, na pessoa de Paulo Cosme Dos Santos. Só conhecia pela tv e hoje conheço pessoalmente e pude ver e sentir a pessoa maravilhosa, humana e profissional que é. Valeu meu amigo!
CURTA - https://www.facebook.com/pages/Tv-conexao33/400936590003864?fref=ts

* Tv Câmara Camaçari - valeu pelas matérias realizadas e bem produzidas. Um grade obrigada a Thamara Santos, super linda e ótima repórter.
CURTA - https://www.facebook.com/tvcamara53?fref=ts

* Camaçari Notícias, na pessoa de Larissa Souza que conduziu uma ótima entrevista. Fiquei super a vontade, pessoa super agradável e profissional.
CURTA - https://www.facebook.com/pages/Camaçari-Notícias/258373807522152?fref=ts

Como disse Paulo Cosme: Nessa cidade existem várias perolas.
Honra a quem merece honra.
Não devemos nada pra ninguém, temos que valorizar os bons profissionais e o que há de melhor na nossa terra.

SUCESSO SEMPRE!