Quero falar um pouco sobre docê. "Que deícia!"
Para nós mulheres é muito difícil viver sem ele. Principalmente nosso amigo chocolate. Ele nos entende na TPM, quando terminamos um namoro, quando brigamos com o marido, quando somos traidas, quando temos pouco dinheiro... mas aos poucos nos vícia e nos torna gorda.
Antes de tudo quero explicar o que ocorre no nosso organismo.
Ao terminar de nos alimentarmos o nosso sistema digestivo começa a quebrar os carboidratos em glicose. A glicose corre na nossa circulação, ativando a insulina hormonio produzido pelo pancreas, ele pega a glicose do sangue e faz o transporte até a celula. Mais ou menos 2 -3 horas depois esse processo está concluído. É aí que você começa a sentir seu estomafo roncar, mostrando que o açúcar está baixo.
Olha, onde mora o perigo. Casso você coma um simples bombonzinho, sua glicose irá disparar, porque o pancreas inundará seu organismo de insulina, que trabalhando a mil reuzirá dastricamente a taxa de glicose novamente.
Entendeu? É um ciclo vícioso e engordativo. Porque se você não come fica nervosa, inrritada, rabugenta e assim se rende as delícias.
Açúcar pode ter vários pseudônimos como frutose, sacarose, dextrose, levulose, galactose, glicerol, lactose, sucrose, maltose, xarope de milho, então não se engane, leia sempre o rotulo de tudo antes de comprar.
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Saiba: A nossa capacidade de estocar açúcar é limitada, o excesso é armazenado no tecido gorduroso na forma de triglicérides, fatorbde risco para obesidade.
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1. Leia o rótulo - procure ingerir aqueles que tem baixo teor de açúcar.
2. Tome um café da manhã reforçado - estando bem alimentada evita que você fique beliscado aqui e ali durante o dia.
3. Corte o açúcar - refri, bombons, sorvete, milk shakes..
4. Mexa-se - faça exercícios pelo menos 3 vezes na semana, por 30 minutos.
5. Abuse dos alimentos integrais.
Vamos lá, comece agora!
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