Já estou em pré-concert

Agora estou a quase um mês do campeonato Baiano da Nabba.

Bem, minha dieta ainda é a mesma.

1ª refeição: café da manhã. 200g de batata com 250g de frango ou 8 claras – 7:00

2ª refeição: pós treino. 150g de inhame com 30g de whey e 3 bcaa’s – 10:00

3ª refeição: almoço. 150g de frango com 200g de macarrão e verduras – 13:00

4ª refeição:lanche da tarde. 200g de batata ou snaduiche de atum com 30g de whey – 16:00

5ª refeição: janta. 150g arroz integral com 150g de frango e 3 bcaa’s – 19:00

6ª refeição: lanche da noite. 200g de batata ou inhame e 3 bcaa’s – 21:00

7ª refeição: ceia. 100g de batata com 150g frango e 3 bcaa’s – 23:30

Intensificaram os treinos e o aerobico é três vezes na semana (seg. quar. sext - 40 min).

Espero estar bem daqui pra lá.