Bem, eu uso sempre Whey Protein - pois é o suplemento mais indicado para quem malha pesado, essa proteína tem a função de alimentar os músculos e evita o catabolismo. Uso antes, depois do treino e no final da tarde.
Creatina - para aumentar a força e auxiliar o ganho muscular. Uso no pré treino.
BCAA - ele evita o catabolismo e consequentemente auxilia no volume muscular. Uso 12 capsulas ao dia 3 no pós treino, 3 no jantar 3 na ceia e 3 antes de dormir.
Glutamina - ela nutre as células, minimizar a fadiga e melhora o aspecto da pele. Uso 2 vezes ao dia, após o treino e antes de dormir.
Polivitamínicos e poliminerais - esses dispensam apresentações. Uso depois do almoço.
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