Alimente seus Músculos

Escolher o caminho certo para alimentar correctamente os músculos pode ser um pouco confuso. Mas uma vez que comece a comer da maneira certa, irá tornar-se um hábito para si.

Segue uma lista de bons alimentos em cada uma das categorias em que você precisa de se concentrar:

***PROTEÍNAS***

Carne branca de frango ou peru

Conservas de atum

Salmão enlatado

Peixe Fresco

Marisco

Ovos

Tofu

Soja

Carne vermelha

***HIDRATOS DE CARBONO***
Aveia
Batatas
Batata doce, abóbora
Arroz
Legumes
Milho

***GORDURAS BOAS***
Abacate
Azeite de Oliva
Oleos Vegetais
Azeitonas
Noses e Sementes
Soja e seus derivados
Queijo Tofu
Oleos de Peixes e de certas sementes
Existem capsulas de omega 3 e de linhaça.

Agora é só montar a dieta!